Te has preguntado, ¿por qué te sientes, como te sientes?, y ¿cuál es la forma más sencilla de lograr el equilibrio emocional?, en este video Jorge Benito, especialista en Mindfulness, comenta algunas respuestas a estas interrogantes.
Qué son las emociones
Las emociones son sustancias químicas que nuestro cuerpo produce, son moléculas, hormonas y neuropéptidos que cuando son liberados viajan por el torrente sanguíneo llegan a la célula y transmiten un mensaje. Este mensaje cambia la frecuencia de la célula y su composición química haciendo que te sientes de determinada forma.
Entonces, las emociones son estados afectivos que experimentamos, reacciones subjetivas al entorno que están acompañadas de cambios orgánicos que pueden ser fisiológicos y endocrinos. Indican estados internos personales, deseos, necesidades, motivaciones e incluso objetivos.
Cada persona experimenta la emoción de forma diferente, eso va a depender de las experiencias anteriores, aunque como son reacciones, algunas pueden ser innatas y otras adquiridas. Permiten valorar una situación e influyen en el modo en que se percibe la realidad en determinado momento.
Además, nos ayudan a relacionarlos con el otro porque creamos vínculos con nuestros diferentes entornos, asimismo, mejora nuestro autoconcepto y activa nuestra empatía, compasión y altruismo hacia las otras personas, lo que eleva la sensación de bienestar.
Es importante tener consciente que las emociones son los conductores principales de tus sistemas biológicos y por eso, organizan el equilibrio de tu organismo. Ante esto, seguramente te estarás preguntando, si las emociones son hormonas que libera mi cuerpo, ¿qué puedo hacer para liberar más hormonas que me hagan sentir bien?
Al respecto, Benito nos comenta en el vídeo que puedes iniciar haciendo actividades como tus deportes favoritos, escuchar música, hacer paseos por la naturaleza. Puedes realizar muchas cosas que seguramente te ayudarán a liberar las moléculas asociadas con tu bienestar, como son la oxitocina, serotonina, dopamina y endorfina.
El Equilibrio emocional
Para lograr, ese anhelado bienestar emocional, es fundamental encontrar un balance en nuestras emociones, desarrollar esa habilidad de poder disfrutar el cómo nos sentimos y, además, poder afrontar los problemas diarios que nos hacen sentir tristes, temerosos, enojados, ansiosos y estresados.
Una de las actividades que se resalta en el vídeo, es que, para el logro del equilibrio emocional, es importante practicar la meditación Mindfulness porque que nos ofrece herramientas para aprender a transitar los estados emocionales desagradables que nos mantienen en desequilibrio.
Antes de comenzar con esta práctica, reflexiona qué es para ti el equilibrio emocional. Muchas personas consideran que es sentirse bien a cada instante, es estar siempre sonrientes y alegres por todo lo que nos pasa. Si esa es tu forma de pensar, te invito a que te tomes un momento para recordar esos momentos difíciles que has pasado y cuáles fueron las emociones que vinieron a ti.
Vamos a deconstruir esa forma de ver el equilibrio emocional. Es fundamental para lograr el equilibrio emocional, permitir un flujo abierto de emociones sin caer en respuestas reactivas y caóticas ni perder nuestro norte, entonces, la clave del equilibrio emocional está en tu mente.
El Mindfulness como estilo de vida
El Mindfulness te enseña a crear el estado mental adecuado para que la manifestación de las emociones suceda de forma armónica. Esto nos ayuda a no rechazar o desbardarte cuando las emociones negativas aparecen. Así permaneces en una actitud resiliente en la que eres capaz de sobreponerte a tus sentimientos de frustración y tolerar lo que estés sintiendo en este momento.
Poco a poco con la meditación Mindfulness entrenarás la habilidad de estar con el dolor sin reprimirlo y sin permitir que te desequilibre. Eso es una capacidad mental que vas a lograr si te tomas unos minutos diarios para que esta práctica forme parte de tu estilo de vida.
A continuación, te invito a que observes el siguiente video: El secreto del equilibrio emocional - Mindful Science con la información completa, gracias por invertir en ti.